انواع رشته های ورزشی بانوان

بسیاری از بانوانی  که قصد شروع کردن یک رشته ورزشی را دارند و از بین رشته های مختلف ورزشی دچار سردرگمی هستند. در این مقاله قصد داریم لیستی از مناسبترین رشته های ورزشی بانوان را به شما عزیزان معرفی کنیم

انواع ورزش پرطرفدار برای تناسب اندام بانوان

. رشته ورزشی تی آر ایکس (TRX)

ورزش تی آر ایکس شامل کلیه تمرینات کششی و استقامتی بدن است که به عنوان یکی از بهترین رشته های ورزشی تناسب اندام بانوان محسوب می شود. این ورزش می تواند با هدف حذف چربی های اضافه در قسمت شکم، پهلو، ران و بازو در بدن بانوان انجام شود.

در ورزش تی آر ایکس به وسیله یک بند محکم، کم حجم و قابل نصب آسان در هر مکان می توانید هرگونه حرکت و تمرین برای آمادگی جسمانی را انجام دهید.

۲. رشته ورزشی فیتنس (fitness)

ورزش فیتنس بانوان با هدف چربی سوزی و کاهش کالری بدن تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد. در فیتنس بانوان حرکات کششی و ورزش های هوازی برای تقویت قدرت عضله ای بدن با وزنه های متوسط انجام می شود. هدف از ورزش فیتنس بانوان فرم دهی اندام شماست و همچنین با افزایش تراکم استخوان ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت را کاهش می دهد.

۳. رشته ورزشی اسپینینگ (Spinning)

ورزش اسپینینگ یک ورزش بسیار عالی برای برای تناسب اندام بانوان و از جدیدترین رشته های ورزشی، یک راه خوب برای مصرف کالری و تقویت ماهیچه ها است. اسپینینگ همان ورزش کردن با دوچرخه های ثابت داخل فضای سالن است که با استفاده از دوچرخه‌ ثابت و ۴۵ دقیقه رکاب‌ زدن و عرق کردن در اتاقی بسته انجام می‌شود. ورزشی گروهی و بسیار شاد که با پازدن مداوم و حرکات بالاتنه می توانید مقدار بسیار زیادی کالری بسوزانید.

۴.رشته ورزشی پیلاتس (Pilates)

پیلاتس یک ورزش آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن ۲۰ توسط جوزف پیلاتس آلمانی ابداع شد. این رشته ورزشی مدرن با انجام حرکات قدرتی و کششی باعث لاغری، تناسب اندام، انعطاف پذیری، افزایش استقامت و قدرت بدنی، بالا رفتن توان ذهنی و احساس جوانی می شود. علاوه بر این پیلاتس در عضلانی کردن شکم، پاها، باسن و تقویت استخوان ها تاثیر بسیار زیادی دارد.

۵. رشته ورزشی ایروبیک (Aerobics)

ورزش ایروبیک از تکنیک های هوازی برخوردار بوده که در عین کم هزینه بودنش بسیار مناسب برای تناسب اندام بانوان می باشد. در رشته ایروبیک به علت تحرک زیاد در طول برگزاری کلاس بدن شما از سوخت چربی بهره می‌گیرد و با انجام آن چربی‌های اضافی به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می‌یابد.